用眼好习惯，明亮大眼睛

   安全用眼是当代最值得深思的问题，现在越来越多的电子产品占据幼儿大多数的时间，所以小朋友们应该怎么去保护我们的眼睛呢？

1. 坐姿小标兵：小朋友们在看书、画画的时候，一定要牢记“一拳一尺一寸”的小秘诀哦！胸口要和桌沿保持一个小拳头的距离，眼睛离书本要有一尺远，大概是33厘米，握笔的手指离笔尖也要有一寸，差不多3厘米。要是姿势不正确，眼睛就会特别累，时间长了很容易近视，看东西就模糊啦。

2. 用眼小闹钟：不管是看有趣的绘本、搭漂亮的积木，还是玩好玩的玩具，每过20分钟，就像是小闹钟提醒一样，要停下来休息休息眼睛。这时候可以看向远处的绿色植物，或者抬头看看天空，让眼睛放松放松。要是一直用眼不休息，眼睛就会又酸又累，可难受啦。

3. 环境小卫士：千万不要在光线太暗或者太强的地方看书、画画。光线太暗，眼睛就得费好大劲去看，光线太强又会**眼睛，都对眼睛不好。还有哦，走路或者坐车的时候也不要看书，因为身体晃来晃去，眼睛很难看清楚东西，特别容易疲劳。

日常护眼魔法，守护心灵之窗

1. 眼操小精灵：在老师的耐心教导下，小朋友们要学会正确地做眼保健操哟。每天都要按时、认真地跟着做，就像小精灵施展魔法一样，通过**眼部周围的穴位，能让眼睛的血液流动得更顺畅，很快就能赶走眼睛的疲劳啦。

2. 睡眠小天使：小朋友们每天要保证11 - 13个小时的睡眠时间，就像小天使在甜甜的梦里守护着我们。睡觉得时候，眼睛也能得到充分的休息，这对眼睛的成长和保护非常重要，能让我们的眼睛一直亮晶晶的。

3. 户外小探险家：每天至少要去户外当2个小时的“小探险家”。在户外，自然的光线会**视网膜分泌一种叫多巴胺的物质，它可是预防近视的小能手呢。像在操场上尽情地奔跑、开心地跳绳、欢快地踢球，都是很棒的户外活动。

饮食护眼秘籍，吃出明亮双眸

1. 护眼食物宝库：胡萝卜、橙子、蓝莓这些蔬菜水果，就像一个个装满宝藏的小盒子，富含维生素A、C和叶黄素等营养宝贝，对我们的眼睛可好了。动物肝脏、牛奶等食物也可以适量多吃一些，它们含有丰富的蛋白质和维生素，能给眼睛提供满满的营养。

2. 饮食均衡魔法师：小朋友们要不挑食、不偏食，做个饮食均衡的“魔法师”。只有身体得到了各种各样充足的营养，眼睛才能变得更加健康，让我们能清晰地看到这个美丽的世界。