秋意渐浓，守护当先

亲爱的家长朋友们：

秋意渐深，寒露已过，北方气温骤降，昼夜温差显著，这样的气候对免疫系统尚在发育中的孩子而言，尤为敏感。为帮助宝贝们平稳度过这段“多事之秋”，我们特别整理了一份涵盖“衣、食、住、行”四大维度的秋季健康指南，期待家园携手，共同为孩子的健康筑起温暖防线。秋季健康指南

一、灵活添减，保暖有方秋季穿衣不宜“一成不变”，也不可盲目“秋冻”，关键在于“灵活调整”。推荐方法： “洋葱式”穿搭法内层：选择柔软吸汗的纯棉内衣，保持肌肤干爽舒适。中层：搭配保暖的毛衣或卫衣，马甲是秋季优选，护背护腹又不束缚活动。外层：备一件轻便防风的外套，方便随温度变化穿脱。判断标准： “摸后背”后颈或背部温热干燥：衣着适中；潮湿有汗：需适当减衣，避免吹风着凉；手感发凉：应及时增添衣物。温馨提示：重视“三暖”：暖背、暖肚、暖足，为孩子准备棉袜和合脚的运动鞋。便于自理：优先选择套头衫、松紧裤、魔术贴鞋等易穿脱款式，鼓励孩子自己动手。

二、营养均衡，润燥防病

秋季饮食应以增强免疫力、预防秋燥为重点。增强体质：多补充富含维生素A、C的蔬果（如胡萝卜、柑橘），适量摄入鱼、豆制品等优质蛋白。应对干燥：鼓励孩子常饮温水，少量多次；可适当食用梨、百合、银耳等润肺食材，冰糖炖梨有助缓解秋咳。饮食注意：少食寒凉食物（如螃蟹），避免油腻零食，保护幼儿娇嫩脾胃。

三、洁净通风，作息规律

良好的居家环境是预防疾病的基础。勤通风：每日定时开窗，保持空气流通，减少病菌滋生。重卫生：引导孩子坚持“七步洗手法”，饭前便后、外出归来及时清洁；早晚刷牙、饭后漱口，守护口腔健康。保睡眠：建立规律作息，保证充足睡眠，助力免疫系统健康发展。

四、适度锻炼，防护及时

凉爽天气更适合带孩子走近自然，锻炼体魄。坚持户外活动：适当进行户外运动，接受阳光和新鲜空气，增强耐寒力与呼吸系统功能。做好防护：根据气温调整衣物，活动前后注意补水防寒。健康监测：如孩子出现发热、咳嗽、腹泻等异常，请及时就医并告知老师，家园协同做好健康管理。秋日是收获的季节，也是孩子成长的关键时期。让我们以科学的护理和细致的关爱，陪伴他们健康、快乐地迎接每一个秋日晨昏。家园同心，共筑健康防线，愿每个宝贝都能在金黄岁月中茁壮成长！