卫生保健小知识

亲爱的家长们：

幼儿阶段是身体发育和机能发展的关键时期，良好的卫生保健习惯对孩子的健康成长至关重要。为了让孩子们在这一阶段拥有健康的体魄，我们特别准备了这份卫生保健小提示，希望能为您和孩子的生活提供有益指导。

1.勤洗手：教会孩子正确洗手方法，采用“七步洗手法”，即掌心相对揉搓，手指交叉掌心对手背揉搓，手指交叉掌心相对揉搓，弯曲手指关节在掌心揉搓，拇指在掌心揉搓，指尖在掌心揉搓，手腕揉搓。在饭前便后、触摸公共物品后，一定要督促孩子洗手，用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20秒，这能有效预防病菌从口而入。

2.口腔清洁：从现在起培养孩子早晚刷牙的习惯。选择适合孩子年龄的软毛儿童牙刷和含氟牙膏（牙膏用量为米粒大小），刷牙时要确保牙齿的每个面都刷到，每次刷牙时间不少于2分钟。饭后让孩子用清水漱口，减少食物残渣在口腔内残留，预防龋齿。

3.合理膳食：孩子正处于快速生长发育阶段，需要保证营养均衡。食物应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋类、奶类等。每天为孩子提供适量的主食，多吃新鲜的蔬菜水果，保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。避免孩子挑食、偏食，鼓励他们尝试各种不同的食物。

4.饮食安全：给孩子提供的食物要新鲜、卫生，避免食用过期变质、三无食品。在购买食品时，仔细查看食品的生产日期、保质期和食品标签。烹饪食物时，要确保食物煮熟煮透，特别是肉类、蛋类和海鲜等易受细菌污染的食物。同时，注意厨房卫生，保持餐具清洁，定期对餐具进行消毒。

5.充足睡眠：睡眠对孩子的生长发育极为重要。每天应保证孩子有12 - 14小时的睡眠时间，包括夜间睡眠和午睡。为孩子创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免孩子过度兴奋，可以通过讲睡前故事、听轻柔音乐等方式帮助孩子放松身心，尽快进入睡眠状态。