爱国卫生月 | 掌握核心信息，守护优质睡眠

睡眠是维系身心健康的核心生理过程，作为生命不可或缺的“修复系统”，睡眠质量直接影响着人体神经、免疫、代谢等多系统功能。

今天和大家一起学习睡眠核心信息，愿大家都可以睡个好觉。

良好的睡眠质量

入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；

夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；

醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

来源：合肥疾控