入秋健康小贴士

秋季气候干燥、温差大，小班幼儿免疫系统尚未完善，需重点从衣、食、住、行及疾病预防等方面做好保健，具体内容如下：

一、衣物护理：“洋葱式穿衣”，及时增减

1.  穿衣原则：采用“内薄外厚、方便穿脱”的“洋葱式”穿搭（如薄毛衣+外套），避免穿紧身、多层难脱的衣服，方便幼儿在户外活动出汗时及时脱下，防止受凉。

2.  增减时机：早晨入园、傍晚离园时气温低，需穿好外套；午间活动、户外跑跳后，及时帮幼儿脱掉外层厚衣，避免出汗后吹风感冒。

二、饮食调理：润燥健脾，均衡营养

1.  补水优先：秋季干燥，需提醒幼儿每天喝足量温水（少量多次喝，不喝冰饮），可在白开水外，偶尔搭配清淡的梨水、苹果水（不加糖），帮助缓解口干、喉咙干

2.  饮食搭配：多吃秋季应季蔬果（如梨、苹果、南瓜、胡萝卜），补充维生素和膳食纤维，预防便秘；适量吃瘦肉、鸡蛋、豆制品，增强抵抗力，避免吃过多油炸、甜腻食物（如薯片、糖果），防止消化不良。

三、生活作息：规律作息，适应温差

1.  睡眠安排：秋季宜“早睡早起”，保证幼儿每天10-11小时睡眠（如晚上8:30前入睡，白天午睡1.5-2小时），睡前不玩剧烈游戏、不看电子产品，帮助幼儿养成规律作息，增强身体抵抗力。

2.  环境护理：室内保持通风，避免密闭环境滋生细菌；空气干燥时，可在室内放一盆清水或使用加湿器，防止幼儿皮肤、鼻腔干燥。

3.  个人卫生：教幼儿正确洗手（七步洗手法），饭前便后、户外活动后必须洗手；勤剪指甲，避免指甲藏污纳垢引发感染；早晚提醒幼儿用温水漱口，保持口腔清洁。