身心健康小知识

一、身体健康知识
（一）良好生活习惯
1. 规律作息：引导幼儿养成早睡早起的习惯，每天保证 11 - 13 小时睡眠时间，其中午睡 2 - 3 小时。固定的作息有助于幼儿身体各器官的正常发育，增强免疫力。
2. 健康饮食：教育幼儿不挑食、不偏食，少吃零食。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。合理搭配食物，保证营养均衡，为身体发育提供充足的能量和营养。
3. 个人卫生：教导幼儿掌握正确的洗手方法（七步洗手法），饭前便后、户外活动后要洗手；勤剪指甲，保持指甲清洁；早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生；定期洗澡、换洗衣物，保持身体清洁。
（二）身体锻炼
1. 户外活动：每天保证幼儿有 2 小时以上的户外活动时间，让幼儿接触阳光和新鲜空气，增强体质。可以组织幼儿进行跑步、跳绳、踢球等体育游戏，锻炼幼儿的肌肉力量、协调性和平衡能力。
2. 室内运动：在室内也可开展一些简单的运动，如伸展运动、跳跃运动、模仿小动物走路等，帮助幼儿活动身体，提高身体灵活性。
（三）常见疾病预防
1. 传染病预防：向幼儿讲解常见传染病（如流感、手足口病、水痘等）的传播途径和预防方法，如勤洗手、保持室内通风、避免去人员密集场所等。按要求接种疫苗，增强幼儿对传染病的免疫力。
2. 其他疾病预防：教导幼儿注意用眼卫生，避免长时间看电视、玩手机，保持正确的读写姿势，预防近视；注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，预防感冒。
二、心理健康知识
（一）情绪认知
1. 认识情绪：通过故事、图片、游戏等方式，帮助幼儿认识不同的情绪，如高兴、难过、生气、害怕等，让幼儿了解每种情绪的表现和产生的原因。
2. 表达情绪：鼓励幼儿用语言表达自己的情绪，如“我很高兴，因为今天得到了老师的表扬”“我很生气，因为他抢了我的玩具”。引导幼儿学会用恰当的方式表达情绪，避免压抑情绪。
（二）情绪调节
1. 应对负面情绪：当幼儿出现负面情绪时，教给他们一些调节情绪的方法，如深呼吸、听音乐、做自己喜欢的事情、找朋友倾诉等。帮助幼儿学会应对挫折和困难，培养积极乐观的心态。
2. 情绪管理：引导幼儿学会控制自己的情绪，如在生气时不要发脾气、扔东西，可以尝试冷静下来，想一想解决问题的方法。通过游戏和日常生活中的引导，培养幼儿的情绪管理能力。
（三）社交能力培养
1. 友好相处：教育幼儿与同伴友好相处，学会分享、合作和互助。在游戏中，引导幼儿学会轮流、等待，尊重他人的感受和需求。鼓励幼儿主动与同伴交流，结交新朋友。
2. 解决冲突：当幼儿之间发生冲突时，引导他们学会用和平、协商的方式解决问题，如互相道歉、轮流玩玩具、一起商量新的玩法等。帮助幼儿学会理解他人的观点，提高解决冲突的能力。
三、安全教育与自我保护
1. 安全意识培养：通过故事、儿歌、游戏等形式，向幼儿传授基本的安全知识，如交通安全、消防安全、食品安全等，让幼儿了解什么是危险的，如何避免危险。
2. 自我保护技能：教导幼儿一些自我保护的技能，如不跟陌生人走、不吃陌生人给的东西、遇到危险时要大声呼救、记住家长的电话号码等。定期组织安全演练，让幼儿在实践中掌握自我保护的方法。