养成健康好习惯

一、生活习惯与自理能力
1. 良好的睡眠习惯：引导幼儿了解睡眠对身体成长的重要性，每天保证 11 - 12 小时睡眠时间。养成固定的作息时间，如晚上 8 点半 - 9 点上床睡觉，早上 7 点 - 7 点半起床。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可通过听轻柔故事、唱摇篮曲等方式放松。
2. 正确的洗手方法：教导幼儿在饭前便后、外出归来后用“七步洗手法”洗手。具体步骤为：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；最后清洗手腕，交换进行。使用肥皂或洗手液，用流动水冲洗干净。
3. 独立进餐：鼓励幼儿自己动手吃饭，不挑食、不偏食，少吃零食。了解食物的营养价值，知道各类食物对身体的好处，如蔬菜富含维生素，肉类提供蛋白质等。进餐时要细嚼慢咽，不边吃边玩，保持安静的进餐环境。
二、身体认知与保护
1. 认识身体器官：通过图片、模型或游戏，帮助幼儿认识身体各个器官，如眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、心脏等，了解它们的功能和重要性。如眼睛能让我们看到美丽的世界，耳朵能听到各种声音，要好好保护它们。
2. 保护五官：教导幼儿保护五官的方法。如不用脏手揉眼睛，看电视、看书时保持正确的姿势和距离，避免长时间用眼；不往耳朵里塞东西，听到巨大声响时要捂住耳朵；不用手挖鼻孔，保持鼻腔清洁；早晚刷牙，饭后漱口，保护牙齿健康。